足を広げる
約権の行使
"足を広げる" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 外転筋. Equipment needed: マシン.
説明
外転筋（外側の太ももと臀部の筋肉）の開発のための分離運動。
執行法
1. シミュレータに座って、背中を押してください。 あなたの足を一緒に置き、枕の外側に寄りかかってください。
2. 息を吐きながら、足をできるだけ広く広げます。
3. 息を吸うときは、ゆっくりと足を合わせて体重をコントロールします。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. 慣性を使用しないでください。2. シミュレーターから押しのけて、手で自分を助けないでください。3. 動きは滑らかでなければなりません。
