足を広げる
About this exercise
"足を広げる" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 外転筋. Equipment needed: マシン.
Description
外転筋（外側の太ももと臀部の筋肉）の開発のための分離運動。
Instructions
1. シミュレータに座って、背中を押してください。 あなたの足を一緒に置き、枕の外側に寄りかかってください。
2. 息を吐きながら、足をできるだけ広く広げます。
3. 息を吸うときは、ゆっくりと足を合わせて体重をコントロールします。
Muscles worked
Primary
