ダンベルで逆ランジ
About this exercise
"ダンベルで逆ランジ" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 大腿四頭筋, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: ダンベル.
Description
手の中に重みを持つ逆の突進。 家および体育館のための便利で、有効な変化。
Instructions
1. ダンベルをつかんでまっすぐ立ってください。
2. 一歩後退し、突進にドロップします。
3. 開始位置に戻ります。
4. 交互の足。
Muscles worked
Primary
Secondary
