脚の屈曲
About this exercise
"脚の屈曲" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ハムストリング. Equipment needed: マシン.
Description
大腿部（股関節上腕二頭筋）の後面の発達のための分離運動。
Instructions
1. シミュレータに座って、背もたれに背中を押します。
2. アキレス腱の上のローラーにすねを置きます。
3. 息を吐きながら、ローラーを手前に引っ張って足を曲げます。
4. 吸い込むときにゆっくりと体重を戻します。
Muscles worked
Primary
