脚の屈曲
約権の行使
"脚の屈曲" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: ハムストリング. Equipment needed: マシン.
説明
大腿部（股関節上腕二頭筋）の後面の発達のための分離運動。
執行法
1. シミュレータに座って、背もたれに背中を押します。2. アキレス腱の上のローラーにすねを置きます。
3. 息を吐きながら、ローラーを手前に引っ張って足を曲げます。
4. 吸い込んだら、ゆっくりと体重を戻します。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. 慣性を使わず、筋肉を働かせてください。2. 座席から骨盤を持ち上げないでください。3. 良いストレッチのために負の段階であなたの足を完全にまっすぐにしてください。
