スミスシミュレータ上のベンチ上のグルート橋
About this exercise
"スミスシミュレータ上のベンチ上のグルート橋" targets the 脚 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 臀筋, 内転筋. Equipment needed: スミスマシン.
Description
固定されたバーベル軌道を持つ臀部橋のバリエーション。 重量の保持を簡単にします。
Instructions
1. スミスの指板の下にベンチを置きます。
2. バーベル付きの通常の橋のように座ってくださいが、バーはすでにあなたの上にあります。
3. ロックから首を取り外し、骨盤リフトを実行します。
4. アプローチの後、慎重に首をロックの上に置きます。
Muscles worked
Primary
Secondary
