スミスシミュレータ上のベンチ上のグルート橋
約権の行使
"スミスシミュレータ上のベンチ上のグルート橋" targets the 脚 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 臀筋, 内転筋. Equipment needed: スミスマシン.
説明
固定されたバーベル軌道を持つ臀部橋のバリエーション。 重量の保持を簡単にします。
執行法
1. スミスの指板の下にベンチを置きます。
2. バーベル付きの通常の橋のように座ってくださいが、首はすでにあなたの上にあります。 3. ロックから首を取り外し、骨盤リフトを実行します。4. アプローチの後、慎重に首をロックの上に置きます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 首の高さを調整して、底の骨盤に圧力をかけないようにします。2. 裏地を使用してください。3. 首を取り外して取り付けるときは時間をかけてください。
