横になって脚を曲げる
About this exercise
"横になって脚を曲げる" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ハムストリング. Equipment needed: マシン.
Description
腰の上腕二頭筋のための古典的な隔離運動は、あなたの胃の上に横たわって行われます。
Instructions
1. お腹を下にしてシミュレーターに横になり、アキレス腱をローラーの下に置きます。
2. ハンドルをつかみます。
3. 息を吐きながら、足を曲げ、ローラーをできるだけ高く持ち上げます。
4. 息を吸いながらゆっくりと下げます。
Muscles worked
Primary
