横になって脚を曲げる

脚マシン

約権の行使

"横になって脚を曲げる" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: ハムストリング. Equipment needed: マシン.

腰の上腕二頭筋のための古典的な隔離運動は、あなたの胃の上に横たわって行われます。

1. お腹を下にしてシミュレーターに横になり、アキレス腱をローラーの下に置きます。
2. ハンドルをつかみます。
3. 息を吐きながら、足を曲げ、ローラーをできるだけ高く持ち上げます。
4. 吸い込むときは、ゆっくりと下げます。

ハムストリング

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1. 腰をベンチから持ち上げないでください。2. ぎくしゃくしないでください。3. あなたがフルレンジで運動を行うことを可能にする体重を選択してください。