シミュレータで脚を引き戻す

脚マシン

約権の行使

"シミュレータで脚を引き戻す" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: ふくらはぎ. Equipment needed: マシン.

分離行の殿筋の特別シミュレーション。

1. シミュレータに立って、胸と骨盤を枕の上に置きます。 2. あなたの後ろのプラットフォームに片足を置きます。
3. 息を吐きながら、足をまっすぐに戻し、臀部をできるだけ収縮させます。
4. 吸い込んだら、足を元に戻します。

ふくらはぎ

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1. 他の足で自分を助けないでください。2. ぎくしゃくしないでください。3. あなたの腰を過度に伸ばさないでください。