シミュレータで脚を引き戻す
About this exercise
"シミュレータで脚を引き戻す" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ふくらはぎ. Equipment needed: マシン.
Description
特別なシミュレータで臀部の筋肉のための分離運動。
Instructions
1. シミュレーターに立ち、胸と骨盤を枕に当てます。
2. あなたの後ろのプラットフォームに片足を置きます。
3. 息を吐きながら、足をまっすぐに戻し、臀部をできるだけ収縮させます。
4. 息を吸いながら、足を元に戻します。
Muscles worked
Primary
