プラットホームのフィートの出版物
約権の行使
"プラットホームのフィートの出版物" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: マシン.
説明
背骨に軸方向の負荷をかけずに脚の筋肉を発達させるための基本的な運動。 あなたは多くの体重で作業することができます。
執行法
1. シミュレータに座って、背中と頭を背もたれにしっかりと押し付けます。2. 足を肩幅だけ離してプラットフォームに置きます。3. 安全停止を取り外し、ゆっくりとプラットフォームを下げ、足を曲げます。4. 膝を最後までまっすぐにせずに、プラットフォームを強力に押し上げます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 安全停止を完全に取除かないで下さい。2. 骨盤がシートから持ち上げられていると感じた場合は、プラットフォームを低くしすぎないでください。3. ベンチプレス中は膝を内側に持ってこないでください。
