脚を引き戻す
About this exercise
"脚を引き戻す" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 臀筋. Equipment needed: 自重.
Description
大殿筋をワークアウトするための基本的な運動。
Instructions
1. 四つん這いになります（手のひらと膝に重点を置きます）。
2. 息を吐きながら、片方の脚を後ろに引き上げ、完全にまっすぐにしてお尻を絞ります。
3. 吸い込んだら、膝で床に触れずに足を開始位置に戻します。
4. もう一方の脚で繰り返します。
Muscles worked
Primary
