片足のつま先に立って
約権の行使
"片足のつま先に立って" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: ふくらはぎ. Equipment needed: 自重.
説明
各脚のふくらはぎを別々に運動させ、不均衡を修正することができます。
執行法
1. 片方の足を上げたプラットフォームに立ち、もう一方の脚を膝で曲げます。
2. バランスのためのサポートを把握します。
3. 息を吐きながら、つま先をできるだけ高く上げます。
4. 息を吸うときは、身を下げてください。
5. 片足ですべての担当者を行います。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. もう一方の足を押して自分を助けないでください。2. 横に傾いてはいけません。3. ふくらはぎの筋肉の働きに集中します。
