片足のつま先に立って
About this exercise
"片足のつま先に立って" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ふくらはぎ. Equipment needed: 自重.
Description
各脚のふくらはぎを別々に運動させ、不均衡を修正することができます。
Instructions
1. 片方の足を上げたプラットフォームに立ち、もう一方の脚を膝で曲げます。
2. バランスのためのサポートを把握します。
3. 息を吐き、つま先をできるだけ高く持ち上げます。
4. 吸い込むときは身を下げてください。
5. 片足ですべての担当者を行います。
Muscles worked
Primary
