停止時に膝を持ち上げる
About this exercise
"停止時に膝を持ち上げる" targets the コア muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: 自重.
Description
前腕を支えて行われた、寺院で脚を持ち上げる簡略版。 それはグリップにより少ない緊張を置きます。
Instructions
1. シミュレータの前腕または不均一なバーに重点を置きます。
2. 息を吐きながら、胸に向かって曲げた膝を持ち上げます。
3. 吸い込むときは、体を揺さぶらずに足を下げてください。
Muscles worked
Primary
Secondary
