ブロックをねじる
約権の行使
"ブロックをねじる" targets the コア muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: マシン.
説明
一定した抵抗のAbs練習、増加する中心筋肉強さのための偉大な人。
執行法
1. 背中を上のブロックに向けてひざまずき、頭のロープハンドルをつかみます。2. 腰を曲げて、前かがみになります。
3. 息を吐きながら、体をひねり、肘を膝に向けます。
4. 吸い込んだら、ゆっくりと開始位置に戻ります。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. あなたの手で体重を引っ張らないでください、プレスで作業してください。2. 開始位置で腰を強く曲げないでください。3. 慣性を使用しないでください。
