フィットボールをねじる
About this exercise
"フィットボールをねじる" targets the コア muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: 自重, エクササイズボール.
Description
不安定な支持体上のプレスのための運動であり、それはコアの安定剤筋肉への負荷を増加させる。
Instructions
1. 腰をフィットボールに、足を床に、手を頭の後ろに置いて横になります。
2. 息を吐きながら、体の上部を持ち上げてひねりを加えます。
3. 吸い込むときは、腹筋を伸ばして、身を下げてください。
Muscles worked
Primary
