ザ-バー
About this exercise
"ザ-バー" targets the コア muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: 自重.
Description
肩、胸、脚だけでなく、すべてのコア筋肉の強さを発達させるための静的な等尺性運動。
Instructions
1. 横になった姿勢を取りますが、手のひらではなく前腕を支えてください。
2. 体は頭からつま先まで直線を形成します。 腹筋とお尻を締めます。
3. 一定の時間の位置を保持し、あなたの呼吸を安定した状態に保ちます。
Muscles worked
Primary
Secondary
