ダンベルで横に曲がる
約権の行使
"ダンベルで横に曲がる" targets the コア muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 腹斜筋. Equipment needed: ダンベル.
説明
斜めの腹部の筋肉と外側の体の筋肉の開発のための運動。
執行法
1. 足を肩幅だけ離してまっすぐに立ちます。 片方の手にダンベルがあり、もう片方の手には頭の後ろまたはベルトにダンベルがあります。
2. 息を吐きながら、ダンベルの反対側に傾け、ストレッチを感じます。
3. 斜めの筋肉を使用して吸入して開始位置に戻ります。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. 前方または後方に傾いてはいけません、動きは厳密に横方向の平面にあります。2. 重すぎるダンベルは使用しないでください。3. 体を"投げ"、動きを制御しないでください。
