逆の傾きでベンチをねじる
約権の行使
"逆の傾きでベンチをねじる" targets the コア muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: 自重, フラットベンチ.
説明
ベンチの傾きによるねじれのより複雑なバージョンで、プレスの上部への負荷が増加します。
執行法
1. 慌た傾斜台のお部屋に荷物を取りに来てくれ、ロックだ。2. 手裏の頭やおしています。
3. としての違いをひねり、吊上げのお肩甲骨-ファーレン長崎を下してベスト.
4. 息を吸うときは、身を下げてください。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. あなたの手で自分を揺らしたり助けたりしないでください。2. 特に背中に問題がある場合は、深く沈みすぎないでください。3. 足をローラーにしっかりと固定してください。
