逆の傾きでベンチをねじる
About this exercise
"逆の傾きでベンチをねじる" targets the コア muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: 自重, フラットベンチ.
Description
ベンチの傾きによるねじれのより複雑なバージョンで、プレスの上部への負荷が増加します。
Instructions
1. あなたの頭を下にして傾斜したベンチに横になり、あなたの足をロックします。
2. あなたの頭の後ろまたはあなたの胸の上の手。
3. 息を吐きながら、肩甲骨をベンチから持ち上げてひねりを加えます。
4. 吸い込むときは身を下げてください。
Muscles worked
Primary
