万力で足を持ち上げる
About this exercise
"万力で足を持ち上げる" targets the コア muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: 自重.
Description
プレス全体、特にその下部、およびグリップの強度を開発するための高度な運動。
Instructions
1. まっすぐなグリップでクロスバーに掛けます。
2. 息を吐きながら、まっすぐな足をできるだけ高く持ち上げ、揺れないようにします。
3. 息を吸いながらゆっくりと足を下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
