リバース-バー
About this exercise
"リバース-バー" targets the コア muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹筋, 臀筋. Equipment needed: 自重.
Description
後部鎖の発達のための静的な運動：太ももの背中、臀部、および背中の筋肉。
Instructions
1. 足をまっすぐにして床に座ります。 指を手前に向けて、お尻の後ろの床に手のひらを置きます。
2. 息を吐きながら、骨盤を持ち上げ、体を一列にまっすぐにします。 頭は中立です。
3. 位置を保持します。
Muscles worked
Primary
Secondary
