キャスター
About this exercise
"キャスター" targets the コア muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: ダンベル.
Description
背骨を保護するために体の安定性とコア筋肉の強さを発達させる回転防止運動。
Instructions
1. 上のブロックに横向きに立って、両手で胸にハンドルをつかみます。
2. ケーブルテンションブロックから一歩離れてください。
3. 息を吐きながら、体がブロックに向かって回転するのに抵抗しながら、ハンドルを目の前でまっすぐに絞ります。
4. 2-3秒間保持し、息を吸うときに腕を返します。
Muscles worked
Primary
Secondary
