後ろ傾斜のベンチシート
約権の行使
"後ろ傾斜のベンチシート" targets the コア muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: 自重, フラットベンチ.
説明
負荷を増やすために傾斜したベンチで実行されるセットアップのより複雑なバージョン。
執行法
1. 固定足に傾斜台頭。
2. と違い、リフトに直立位置にします。
3. ゆっくりと低下してい息を吸い.
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 小さな傾斜角から始めます。2. 不快感を感じる場合は、下の点のベンチから腰を持ち上げないでください。3. あなたの足でしっかりと握ってください。
