後ろ傾斜のベンチシート
About this exercise
"後ろ傾斜のベンチシート" targets the コア muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: 自重, フラットベンチ.
Description
負荷を増やすために傾斜したベンチで実行されるセットアップのより複雑なバージョン。
Instructions
1. あなたの頭を下にして、傾斜したベンチに足を固定してください。
2. 息を吐きながら、体を直立位置に持ち上げます。
3. 息を吸いながらゆっくりと身を下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
