横になって脚を持ち上げる
About this exercise
"横になって脚を持ち上げる" targets the コア muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: 自重.
Description
下腹部直筋の発達のための運動。
Instructions
1. 腰を支えるために、腕を体に沿って、手のひらを下に、またはお尻の下に置いて仰向けになります。
2. 息を吐きながら、まっすぐな足を直立位置に持ち上げます。
3. 吸い込んだら、床に触れずにゆっくりと足を下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
