ロシアのねじれ
About this exercise
"ロシアのねじれ" targets the コア muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腹筋, 腹斜筋. Equipment needed: 自重.
Description
斜めの腹筋と一般的なコア持久力の開発のための運動。
Instructions
1. 床に座って、体を少し後ろに傾け、足を床から持ち上げます。 膝が曲がっています。
2. あなたの腕を接続するか、軽量（パンケーキ、ボール）を取ります。
3. 骨盤の隣の床に触れて、体重で体を左右に回します。
Muscles worked
Primary
