下のブロックの側面への斜面

コアマシン

約権の行使

"下のブロックの側面への斜面" targets the コア muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 腹斜筋. Equipment needed: マシン.

ロープの一定の抵抗を持つ斜めの筋肉のための運動。

1. 下のブロックに横向きに立って、片手でDハンドルをつかみます。2. 緊張のために横に一歩踏み出してください。
3. 息を吐きながら、ブロックから離れて、抵抗を克服します。
4. 吸い込んで、戻ってきてください。

腹斜筋

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1. 体を回転させたり、厳密に横に傾けたりしないでください。
2. 膝を曲げないでください。3. 大文字と小文字の反対側を緊張させてください。