ねじれ
About this exercise
"ねじれ" targets the コア muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: 自重.
Description
腹直筋（abs）の開発のための基本的な運動。
Instructions
1. 仰向けになり、膝を曲げ、足を床に置きます。 あなたの頭の後ろに手を置くか、あなたの胸の上に交差します。
2. 息を吐きながら、肩甲骨を床から持ち上げ、体を骨盤に向かってねじります。
3. 吸い込むときは、頭を床に置かずにゆっくりと下げてください。
Muscles worked
Primary
