逆ねじれ
About this exercise
"逆ねじれ" targets the コア muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: 自重.
Description
下腹部直筋の発達のための運動。
Instructions
1. 腕を体に沿って、または頭の後ろに置いて仰向けになります。 膝を90°の角度で曲げて足を上げます。
2. 息を吐きながら、骨盤を床から持ち上げ、胸に向かってねじります。
3. 息を吸いながらゆっくりと骨盤を下げます。
Muscles worked
Primary
