自転車
About this exercise
"自転車" targets the コア muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹筋, 腹斜筋. Equipment needed: 自重.
Description
直筋と斜めの腹筋のための複雑な運動だけでなく、調整を改善します。
Instructions
1. 仰向けになり、足を持ち上げて90°の角度で曲げます。 あなたの頭の後ろに手。
2. 息を吐きながら、右足をまっすぐにしながら、右肘を左膝に向かって伸ばします。
3. 吸入して、他の方向に戻って繰り返します。
Muscles worked
Primary
