死んだカブトムシ
About this exercise
"死んだカブトムシ" targets the コア muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹筋, 腹斜筋. Equipment needed: 自重.
Description
背骨に負担をかけることなく、コア筋肉を開発し、神経筋制御を改善するための安定化運動。
Instructions
1. 仰向けになり、腕を垂直に上げ、足を90°の角度（床に平行なすね）で曲げます。
2. 息を吐きながら、右腕を頭と左足の後ろでゆっくりと下げ、床にほとんど触れます。
3. 吸い込んで、開始位置に戻り、他の一対の手足で繰り返します。
Muscles worked
Primary
