死んだカブトムシ
約権の行使
"死んだカブトムシ" targets the コア muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 腹筋, 腹斜筋. Equipment needed: 自重.
説明
背骨に負担をかけることなく、コア筋肉を開発し、神経筋制御を改善するための安定化運動。
執行法
1. 仰向けになり、腕を垂直に上げ、足を90°の角度（床に平行なすね）で曲げます。
2. 息を吐きながら、右腕を頭と左足の後ろでゆっくりと下げ、床にほとんど触れます。
3. 吸い込んで、開始位置に戻り、他の一対の手足で繰り返します。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. 腰を床から持ち上げたり、押し下げたりしないでください。2. 息を止めないでください。3. 動きは遅く、意図的でなければなりません。
