上のブロックをねじる
About this exercise
"上のブロックをねじる" targets the コア muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: マシン.
Description
ねじれをシミュレートするが、直立した姿勢で体重を支える腹部運動。
Instructions
1. ロープハンドルを頭に持って、上のブロックに直接ひざまずくか、顔を合わせます。
2. 腰を曲げて、前かがみになります。
3. 息を吐きながら、体をひねり、肘を膝に向けます。
4. 息を吸いながらゆっくりと戻ります。
Muscles worked
Primary
