斜めのねじれ
About this exercise
"斜めのねじれ" targets the コア muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹斜筋. Equipment needed: 自重.
Description
斜めの腹筋の発達のための運動。
Instructions
1. 仰向けになり、足を曲げ、足を床に置きます。
2. 腕を頭の後ろに置くか、胸の上で交差させます。
3. 息を吐きながら、体をひねり、肘を反対側の膝に向けます。
4. 吸入して、他の方向に戻って繰り返します。
Muscles worked
Primary
Secondary
