シットアップ
約権の行使
"シットアップ" targets the コア muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: 自重.
説明
股関節屈筋を伴う腹直筋の運動は、ねじるよりも広範囲です。
執行法
1. 嘘があり曲げ足、足元に固定または無料です。 手の背後頭または延長します。
2. と違い、リフト自体座位置にします。
3. どん息を吸い、ゆっくり下の階です。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 腰に問題がある場合は実行しないでください。2. 手で頭を引っ張らないでください。3. 特に下げるときは、慣性を使用しないでください。
