シットアップ
About this exercise
"シットアップ" targets the コア muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: 自重.
Description
股関節屈筋を伴う腹直筋の運動は、ねじるよりも広範囲です。
Instructions
1. 背中に横になり、足を曲げ、足を固定または自由にします。 あなたの頭の後ろに手を伸ばしたり、前方に伸ばしたりします。
2. 息を吐きながら、体を座位に持ち上げます。
3. 吸い込んだら、ゆっくりと床に下ろします。
Muscles worked
Primary
Secondary
