体操用ローラーで膝から転がる
About this exercise
"体操用ローラーで膝から転がる" targets the コア muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 腹筋. No equipment required.
Description
コアのすべての筋肉、特に腹直筋の強さを発達させるための最も難しいエクササイズの1つ。
Instructions
1. 柔らかいマットの上にひざまずいて、ローラーのハンドルをつかみます。
2. 吸い込むときは、腹部の強さと安定性が許す限り、ローラーをゆっくりと前に転がします。
3. 腹筋に負担をかけながら、息を吐き、開始位置に戻ります。
Muscles worked
Primary
Secondary
