シミュレータでのねじれ

コアマシン

約権の行使

"シミュレータでのねじれ" targets the コア muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 腹筋. Equipment needed: マシン.

追加の重みを持つプレスのための運動は、あなたが負荷を進行させることを可能にします。

1. シミュレータに座って、足をローラーの下に置き、寺院のハンドルをつかみます。
2. 息を吐きながら、胴体をひねり、胸を腰まで下げます。
3. 吸い込んだら、ゆっくりと開始位置に戻ります。

腹筋

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1. あなたの手で頭を引っ張らないでください、あなたの手は位置を固定するだけです。2. テクニックに違反する重さをあまりにも重く使用しないでください。3. 負の段階で完全に曲がらないでください、張力を保ちます。