横のレバーの引き
About this exercise
"横のレバーの引き" targets the 背中 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 広背筋, 中央. Equipment needed: マシン.
Description
背中の真ん中の筋肉の厚さと細部を開発するためのレバーシミュレーターでのエクササイズ。 それは背骨のために安全です。
Instructions
1. シミュレータに座って、胸をサポートにしっかりと押し付けます。
2. ハンドルをつかみます。
3. 息を吐きながら、ハンドルを手前に引き、肩甲骨をできるだけまとめます。
4. 吸い込むときは、ゆっくりと体重を戻し、背中の筋肉を伸ばします。
Muscles worked
Primary
Secondary
