ダンベル付きの傷跡
About this exercise
"ダンベル付きの傷跡" targets the 背中 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 僧帽筋. Equipment needed: ダンベル.
Description
バーベル付きの傷跡に代わるもの。 ダンベルを使用すると、動きの範囲を広げ、台形をより自然に仕上げることができます。
Instructions
1. あなたの側で下げられた腕の中でダンベルを持って、まっすぐに立ちます。
2. 息を吐きながら、肩を垂直に上に持ち上げます。
3. 上部で、1-2秒間保持し、台形に負担をかけます。
4. 息を吸いながらゆっくりと肩を下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
