傾斜したベンチにダンベルのデッドリフト
About this exercise
"傾斜したベンチにダンベルのデッドリフト" targets the 背中 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 広背筋, 中央. Equipment needed: ダンベル, インクラインベンチ.
Description
不正行為を排除し、腰からのストレスを和らげるバックエクササイズ。 背中の真ん中の筋肉の強調されたトレーニングに最適です。
Instructions
1. 傾斜したベンチを30〜45°の角度に設定します。 その上にあなたの胃の上に横になります。
2. 下げた手でダンベルを取ります。
3. 息を吐きながら、ダンベルを引き上げ、肘を曲げて肩甲骨をまとめます。
4. 吸入しながらダンベルをゆっくりと下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
