シミュレータ内のハーフタイマー
About this exercise
"シミュレータ内のハーフタイマー" targets the 背中 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 広背筋. Equipment needed: マシン.
Description
特別なシミュレータまたはブロックで実行される、背中の最も広い筋肉を伸ばしてワークアウトするための隔離運動。
Instructions
1. シミュレータに座って、頭の上のハンドルをつかみます。
2. 息を吐きながら、ハンドルを腰の高さになるまで弧を描いて前に下げます。
3. 最も広いのの強力な収縮を感じて下さい。
4. 息を吸いながら、ゆっくりとハンドルを元の位置に戻し、ストレッチを感じます。
Muscles worked
Primary
Secondary
