シミュレータ内のハーフタイマー

背中マシン

約権の行使

"シミュレータ内のハーフタイマー" targets the 背中 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 広背筋. Equipment needed: マシン.

特別なシミュレータまたはブロックで実行される、背中の最も広い筋肉を伸ばしてワークアウトするための隔離運動。

1. シミュレータに座って、頭の上のハンドルをつかみます。
2. 息を吐きながら、ハンドルを腰の高さになるまで弧を描いて前に下げます。3. 最も広いのの強力な収縮を感じて下さい。
4. 息を吸いながら、ゆっくりとハンドルを元の位置に戻し、ストレッチを感じます。

広背筋

後部

中央

上腕三頭筋

1. 重すぎる体重を使用しないでください、これはストレッチと"仕上げ"運動です。2. 背中を丸めないでください。3. 肘を少し曲げたままにしますが、固定してください。