曲げダンベルデッドリフト
About this exercise
"曲げダンベルデッドリフト" targets the 背中 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 広背筋, 中央. Equipment needed: ダンベル.
Description
バーベル牽引に代わるもので、動きの範囲を広げ、背中の筋肉を個別にうまく動かすことができます。
Instructions
1. ダンベルを取り、まっすぐな背中で前かがみになります。 膝は少し曲がっています。
2. 息を吐きながら、ダンベルを腰まで引き上げ、肩甲骨をまとめます。
3. 第二のためにトップに滞在します。
4. 吸入しながらダンベルをゆっくりと下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
