立っている間に胃に突き刺さるのをブロックします

背中マシン

約権の行使

"立っている間に胃に突き刺さるのをブロックします" targets the 背中 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 広背筋, 中央. Equipment needed: マシン.

ローイングをシミュレートし、垂直面で背中の筋肉をワークアウトするための運動。迎え角を変更できます。

1. クロスオーバーの下のブロックに面して立って、両手でハンドルをつかみます。2. 一歩下がってロープを締め、足を少し曲げて体を前に傾けます。
3. 息を吐きながら、ハンドルを胃の方に引き、肘を後ろに引き、肩甲骨を一緒にします。
4. 息を吸いながら、ゆっくりと腕を前に戻します。

広背筋

中央

後部

上腕二頭筋

1. 足を伸ばしたり後ろに引っ張ったりして体重を引っ張らないでください。
2. 開始位置で前かがみにならないでください。3. 動きを制御し、体重が腕を前方に"引っ張らない"ようにしてください。