立っている間に胃に突き刺さるのをブロックします
About this exercise
"立っている間に胃に突き刺さるのをブロックします" targets the 背中 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 広背筋, 中央. Equipment needed: マシン.
Description
ローイングをシミュレートし、垂直面で背中の筋肉をワークアウトするための運動。 迎え角を変更できます。
Instructions
1. クロスオーバーの下のブロックに面して立って、両手でハンドルをつかみます。
2. 一歩下がってロープを締め、足を少し曲げて体を前に傾けます。
3. 息を吐きながら、ハンドルを胃の方に引き、肘を後ろに引き、肩甲骨を一緒にします。
4. 息を吸いながら、ゆっくりと腕を前に戻します。
Muscles worked
Primary
Secondary
