傾きのバーベルの引き
About this exercise
"傾きのバーベルの引き" targets the 背中 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 広背筋, 中央. Equipment needed: バーベル.
Description
背中の真ん中（菱形、台形）、最も広い、後部デルタの筋肉の厚さと強さを発達させるための基本的な運動。
Instructions
1. 肩より少し広いグリップでバーベルを取ります。 体を床と平行に（または少し高く）前に傾け、膝を少し曲げます。
2. 背中はまっすぐで、腰が曲がっています。 バーベルは腕の長さでぶら下がっています。
3. 息を吐きながら、バーベルを下腹部/腰に向かって強力に引き、肩甲骨をまとめます。
4. 吸い込んだら、バーベルをゆっくりと開始位置まで下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
