傾きのバーベルの引き
約権の行使
"傾きのバーベルの引き" targets the 背中 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 広背筋, 中央. Equipment needed: バーベル.
説明
背中の真ん中（菱形、台形）、最も広い、後部デルタの筋肉の厚さと強さを発達させるための基本的な運動。
執行法
1. 肩より少し広いグリップでバーベルを取ります。 体を床と平行に（または少し高く）前に傾け、膝を少し曲げます。2. 背中はまっすぐで、腰が曲がっています。 バーベルは腕の長さでぶら下がっています。
3. 息を吐きながら、バーベルを下腹部/腰に向かって強力に引き、肩甲骨をまとめます。
4. 吸い込んだら、バーベルをゆっくりと開始位置まで下げます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 動きのどの段階でも背中を丸めないでください-これは怪我につながる可能性があります。2. バーベルを胸に向かって引っ張らないでください-これにより、負荷が後部デルタに移動します。3. 過度の体重を使用しないでください。その結果、技術に違反します。
