シミュレータの傷跡
About this exercise
"シミュレータの傷跡" targets the 背中 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 僧帽筋. Equipment needed: マシン.
Description
胸に重点を置いた特殊なシミュレータで行われる僧帽筋のための隔離運動。
Instructions
1. シミュレータに座って、胸をサポートに押し付けます。
2. ハンドルをつかみます。
3. 息を吐きながら、肩を持ち上げて体重を上げます。
4. 吸い込むときは、ゆっくりと体重を下げ、台形を完全に伸ばします。
Muscles worked
Primary
Secondary
