シミュレータの傷跡

背中マシン

約権の行使

"シミュレータの傷跡" targets the 背中 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 僧帽筋. Equipment needed: マシン.

は、単離運動の僧帽筋として振舞うかどうかを専門のシミュレータを胸に重要視されております。

1. シミュレータに座って、胸をサポートに押し付けます。
2. ハンドルをつかみます。
3. 息を吐きながら、肩を持ち上げて体重を上げます。
4. 吸い込むときは、ゆっくりと体重を下げ、台形を完全に伸ばします。

僧帽筋

中央

1. 胸をサポートから持ち上げないでください。2. 体重を押し出すことによってあなたの足で自分自身を助けないでください。3. あなたの腕を曲げないでください、彼らはほぼまっすぐでなければなりません。