Tネック-スラスト
約権の行使
"Tネック-スラスト" targets the 背中 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 広背筋. Equipment needed: マシン.
説明
背中の真ん中にある筋肉の質量と強さを発達させるための基本的な運動。 胸を支えたり、立ち上がったりして行うことができます。
執行法
1. 足を少し曲げてシミュレータープラットフォームに立ちます。2. Tネックのハンドルを曲げてつかみます。3. 背中をまっすぐにして、息を吐き、バーを胸/胃に向かって強力に引っ張り、肩甲骨をまとめます。
4. 吸い込むときにゆっくりとバーを下げます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. いずれの段階でも背中を丸めないでください。2. 技術に違反して、重すぎる重量を使用しないでください。3. 腰にぎくしゃくした動きをしないでください。
