Tネック-スラスト
About this exercise
"Tネック-スラスト" targets the 背中 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 広背筋. Equipment needed: マシン.
Description
背中の真ん中にある筋肉の質量と強さを発達させるための基本的な運動。 胸を支えたり、立ち上がったりして行うことができます。
Instructions
1. 足を少し曲げてシミュレータープラットフォームに立ちます。
2. Tネックのハンドルを曲げてつかみます。
3. 背中をまっすぐにして、息を吐き、バーを胸/胃に向かって強力に引き、肩甲骨をまとめます。
4. 吸い込むときにゆっくりとバーを下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
