スミスシミュレータの傷跡

背中マシン

約権の行使

"スミスシミュレータの傷跡" targets the 背中 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 僧帽筋. Equipment needed: マシン.

あなたの重量のバランスをとらないで縦の肩の上昇に焦点を合わせることを可能にする固定弾道の傷。

1. スミスシミュレータの前に立ち、上からグリップで中央のバーをつかみます。2. ラックから首を取り外します。
3. 息を吐きながら、肩をできるだけ高く上げます。
4. 吸い込むときは、ゆっくりと下げます。

僧帽筋

中央

1. 前方または後方に傾いてはいけません、動きは厳密に垂直です。
2. 腕を曲げないでください。3. バーの軌道が肩の自然な動きと一致しない場合は、運動を行わないでください。