スミスシミュレータの傷跡
About this exercise
"スミスシミュレータの傷跡" targets the 背中 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 僧帽筋. Equipment needed: マシン.
Description
あなたの重量のバランスをとらないで縦の肩の上昇に焦点を合わせることを可能にする固定弾道の傷。
Instructions
1. スミスシミュレータの前に立ち、上からグリップで中央のバーをつかみます。
2. ラックから首を取り外します。
3. 息を吐きながら、肩をできるだけ高く上げます。
4. 息を吸いながらゆっくりと下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
