座っている間のブロックのベルトへの牽引

背中マシン

About this exercise

"座っている間のブロックのベルトへの牽引" targets the 背中 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 広背筋, 中央. Equipment needed: マシン.

Description

背中の厚さ、特に広背筋と菱形筋を発達させるための基本的な運動。あなたは多くの体重で安全に働くことができます。

Instructions

1. シミュレータに座って、プラットフォームに足を置き、膝を少し曲げます。
2. ハンドル（幅が広く、V字型）をつかみ、後ろをまっすぐにし、体を少し後ろに傾けます。
3. 息を吐きながら、ハンドルを下腹部に向かって引き、肩甲骨をまとめて肘を引き戻します。
4. 息を吸いながら、ゆっくりと体重を戻し、背中のストレッチを感じます。