座っている間のブロックのベルトへの牽引
約権の行使
"座っている間のブロックのベルトへの牽引" targets the 背中 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 広背筋, 中央. Equipment needed: マシン.
説明
背中の厚さ、特に広背筋と菱形筋を発達させるための基本的な運動。 あなたは多くの体重で安全に働くことができます。
執行法
1. シミュレータに座って、プラットフォームに足を置き、膝を少し曲げます。
2. ハンドル（幅が広く、V字型）をつかみ、後ろをまっすぐにし、体を少し後ろに傾けます。
3. 息を吐きながら、ハンドルを下腹部に向かって引き、肩甲骨をまとめて肘を引き戻します。
4. 息を吸いながら、ゆっくりと体重を戻し、背中のストレッチを感じます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 減量段階の間にあなたの背部を円形にしないで下さい。2. ハンドルを胸に向かって引っ張らないでください、それはアクセントを変えます。3. 体を振って慣性力を使わないでください。
