上部ブロックのヘッドプル
About this exercise
"上部ブロックのヘッドプル" targets the 背中 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 広背筋. Equipment needed: マシン.
Description
背中の幅を開発するための運動。 それは肩関節の良好な可動性を必要とする。 初心者にはお勧めできません。
Instructions
1. シミュレータに座って、腰を固定します。
2. 上部のグリップで広いハンドルをつかみます。
3. まっすぐな背中と直立した体で、息を吐き、頭の後ろのハンドルを頭の後ろの高さまでそっと下げます。
4. 吸い込むときにゆっくりと体重を戻します。
Muscles worked
Primary
Secondary
