傾斜したベンチにダンベルを持つシュラギ
About this exercise
"傾斜したベンチにダンベルを持つシュラギ" targets the 背中 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中央, 僧帽筋. Equipment needed: ダンベル, フラットベンチ.
Description
傾斜したベンチに横たわって行われたshragの変化は、あなたが最も低い点で僧帽筋をより強く伸ばすことを可能にします。
Instructions
1. ベンチを45〜60°の角度に設定します。 あなたの胸と胃でそれに横になります。
2. 下げた手でダンベルを取ります。
3. 息を吐きながら、肩を持ち上げて、肩甲骨をまとめます。
4. 息を吸いながら、ダンベルをゆっくりと下げ、台形を伸ばします。
Muscles worked
Primary
Secondary
