狭いグリップで上部ブロックのトラクション
約権の行使
"狭いグリップで上部ブロックのトラクション" targets the 背中 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 広背筋. Equipment needed: マシン.
説明
焦点を広背筋の下部にシフトさせ、背中の真ん中をよりよく解決することを可能にする上部ブロック推力のバリエーション。
執行法
1. シミュレータに座って、足を固定します。
2. 狭いハンドル（V字型または平行）をつかみます。
3. 息を吐きながら、ハンドルを胸まで引き上げ、肘を前後に引きます。
4. 吸い込んだら、ゆっくりと体重を戻します。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 開始位置で前かがみにならないでください。2. 上腕二頭筋を犠牲にして体重を引っ張らないで、背中に集中してください。3. 後ろに寄りすぎないでください。
