狭いグリップで上部ブロックのトラクション
About this exercise
"狭いグリップで上部ブロックのトラクション" targets the 背中 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 広背筋. Equipment needed: マシン.
Description
焦点を広背筋の下部にシフトさせ、背中の真ん中をよりよく解決することを可能にする上部ブロック推力のバリエーション。
Instructions
1. シミュレータに座って、足を固定します。
2. 狭いハンドル（V字型または平行）をつかみます。
3. 息を吐きながら、ハンドルを胸まで引き上げ、肘を前後に引きます。
4. 吸い込むときにゆっくりと体重を戻します。
Muscles worked
Primary
Secondary
