バーベルはスミスシミュレータで傾斜を引きます

背中スミスマシン

約権の行使

"バーベルはスミスシミュレータで傾斜を引きます" targets the 背中 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 広背筋, 中央. Equipment needed: スミスマシン.

体重を安定させることなく背中の筋肉の働きに集中することができる、固定された軌道を持つ傾斜でのデッドリフトのバリエーション。

1. バーベルを太ももの真ん中の位置に置きます。
2. バーをつかみ、背中をまっすぐに前傾させます。
3. 息を吐きながら、バーベルを腰まで引き上げ、肩甲骨をまとめます。
4. 吸い込んだら、バーベルをゆっくり下げます。

広背筋

中央

後部

上腕二頭筋

1. なお足元の中心を通るようにしてくださいバーベル、快適な位置に傾斜.
2. 前かがみにならないでください。3. な傾けんぎのです。