バーベルはスミスシミュレータで傾斜を引きます
About this exercise
"バーベルはスミスシミュレータで傾斜を引きます" targets the 背中 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 広背筋, 中央. Equipment needed: スミスマシン.
Description
体重を安定させることなく背中の筋肉の働きに集中することができる、固定された軌道を持つ傾斜でのデッドリフトのバリエーション。
Instructions
1. バーベルを太ももの真ん中の位置に置きます。
2. バーをつかみ、まっすぐ後ろで前かがみになります。
3. 息を吐きながら、バーベルを腰まで引き上げ、肩甲骨をまとめます。
4. 吸い込むときはゆっくりとバーベルを下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
