広いグリップを持つプルアップ
About this exercise
"広いグリップを持つプルアップ" targets the 背中 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 広背筋. Equipment needed: 自重.
Description
背中の幅、特に広背筋の上部を最大にするために運動します。
Instructions
1. できるだけ広い（肩よりもはるかに広い）上からグリップでクロスバーをつかみます。
2. 息を吐きながら、肩甲骨を一緒に持ってきて、胸でクロスバーに触れようとします。
3. 重点は、あごではなく、胸をクロスバーに「導く」ことです。
4. ゆっくりと身を下げてください。
Muscles worked
Primary
Secondary
