傾斜で1つのダンベルを引っ張る
About this exercise
"傾斜で1つのダンベルを引っ張る" targets the 背中 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 広背筋, 中央. Equipment needed: ダンベル, フラットベンチ.
Description
背中の最も広い筋肉を個別にワークアウトするための最良の分離演習の1つで、振幅を増やすことができます。
Instructions
1. サポートのために片方の膝と同じ手をベンチに置きます。
2. あなたの自由な手でダンベルを取り、背中を床に平行にして曲げます。
3. 息を吐きながら、ダンベルを腰まで引き上げ、肘を後ろに引き上げます。
4. 吸い込むときは、ダンベルをゆっくりと下げ、筋肉を伸ばします。
Muscles worked
Primary
Secondary
