腕のための演習
トレーニングのための運動データベース
IQeticsデータベースは、すべての主要な筋肉群のための演習が含まれています：胸、背中、肩、腕、胴体と脚だけでなく、有酸素運動とストレッチの練習。 自宅やジムでのトレーニングのための演習を選択し、目標、トレーニングのレベル、利用可能な機器に応じて適切なオプションを見つけます。
テクニックの写真やビデオ、関係する筋肉に関する情報、必要な機器、難易度は、各運動のために利用可能です。 これは、右の演習を選択し、効果的なワークアウトを作成するのに役立ちます。
筋肉群のための練習
胸、背中、肩、腕、脚、体の筋肉のエクササイズを選択してください。 各カテゴリには、さまざまなレベルの難易度の基本的な演習と分離演習が含まれています。
エクササイズテクニック
適切な技術は有効な訓練および練習制御のために重要である。 各IQetics演習のページには、動きの詳細な説明、主および補助筋肉、実装の推奨事項、および必要な機器があります。
あなたの目標のための動きを選択し、あなたの個人的なワークアウトに含めるためにIQetics運動データベースを使用してください。
54 演習
ひざまずいている間、頭の後ろからブロック上の腕を伸ばす
腕
横になっているバーベルと腕の延長
腕
横になっているダンベルを持つ腕の延長
腕
ブロック内の腕の延長
腕
手の回転による腕の屈曲
腕
車の中の上腕三頭筋バー
腕
傾斜したダンベルで腕を伸ばす
腕
下のブロックの腕の延長
腕
上腕三頭筋
腕
逆腕立て伏せ
腕
ダイヤモンドプッシュアップ
腕
サイドプッシュアップ
腕
バーベルで手を曲げる
腕
背中の後ろにバーベルで手首を曲げる
腕
座ったままダンベルで手を曲げる
腕
ブロック上の腕を曲げる
腕
ケトルベルベンチプレス
腕
傾斜したベンチ上の重みで腕を交互に曲げる
腕
傾斜したベンチにウェイトを付けた曲げアーム
腕
傾斜したベンチにウェイトを付けて腕を伸ばす
腕
片手ケトルベルジャーク
腕
おもりでくもを曲げる
腕
ケトルベルリバースグリップでくもの曲がり
腕
立ったままケトルベルで腕を曲げる
腕