Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: 肩, 胸, 腕, 背中, コア, 脚, カーディオ, ストレッチ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ひざまずいている間、頭の後ろからブロック上の腕を伸ばす

腕

横になっているバーベルと腕の延長

腕

横になっているダンベルを持つ腕の延長

腕

ブロック内の腕の延長

腕

手の回転による腕の屈曲

腕

車の中の上腕三頭筋バー

腕

傾斜したダンベルで腕を伸ばす

腕

下のブロックの腕の延長

腕

上腕三頭筋

腕

逆腕立て伏せ

腕

ダイヤモンドプッシュアップ

腕

サイドプッシュアップ

腕

バーベルで手を曲げる

腕

背中の後ろにバーベルで手首を曲げる

腕

座ったままダンベルで手を曲げる

腕

ブロック上の腕を曲げる

腕

ケトルベルベンチプレス

腕

傾斜したベンチ上の重みで腕を交互に曲げる

腕

傾斜したベンチにウェイトを付けた曲げアーム

腕

傾斜したベンチにウェイトを付けて腕を伸ばす

腕

片手ケトルベルジャーク

腕

おもりでくもを曲げる

腕

ケトルベルリバースグリップでくもの曲がり

腕

立ったままケトルベルで腕を曲げる

腕