ブロック内の腕の延長
約権の行使
"ブロック内の腕の延長" targets the 腕 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: マシン.
説明
上腕三頭筋の救済と細部、特に彼らの横（横）の頭を与えるための古典的な隔離運動。
執行法
1. 足を肩幅だけ離して、上のブロックに面して立ってください。
2. 上からグリップでハンドル（まっすぐ、V字型、またはロープのような）をつかみます。3. 肘を体に押し付け、少し前に傾けます。
4. 息を吐きながら、腕をまっすぐに伸ばし、上腕三頭筋を完全に収縮させます。
5. 息を吸いながら、ゆっくりと腕を曲げ、ハンドルを胸の高さに戻します。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. 肘を体から外したり、肩を動かしたりしないでください。2. 前後に揺れることによってあなたの体とのあなた自身を助けてはいけない。3. 肘を一番上の点に"挿入"せず、わずかな曲がりと緊張を保ってください。
