ブロック内の腕の延長
About this exercise
"ブロック内の腕の延長" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上腕三頭筋. Equipment needed: マシン.
Description
上腕三頭筋の救済と細部、特に彼らの横（横）の頭を与えるための古典的な隔離運動。
Instructions
1. 足を肩幅だけ離して、上のブロックに面して立ってください。
2. 上からグリップでハンドル（まっすぐ、V字型、またはロープのような）をつかみます。
3. 肘を体に押し付け、少し前に傾けます。
4. 息を吐きながら、腕をまっすぐに伸ばし、上腕三頭筋を完全に収縮させます。
5. 息を吸いながら、ゆっくりと腕を曲げ、ハンドルを胸の高さに戻します。
Muscles worked
Primary
